Nous pouvons reconnaître que notre adolescente ou adolescent vit du stress en observant différents signes:
- La perte ou l’augmentation de l’appétit.
- Des problèmes de sommeil.
- Un malaise général.
- Une tristesse ou une fatigue inexpliquée.
- Une plus grande irritabilité.
- Des malaises ou des maux physiques (boule dans la gorge, nœud dans l’estomac, douleur dans les épaules, etc.).
Gérer le stress
En étant sensibles aux signes que notre jeune nous envoie, nous pouvons prévenir l’accumulation de stress et l’accompagner dans la gestion de celui-ci grâce à différents moyens:
- L’accompagner dans la planification de ses activités et loisirs, de ses travaux scolaires.
- Le soutenir dans sa réflexion afin qu’il évite de se surcharger et qu’il arrive à équilibrer ses activités: parascolaires, sociales, familiales, avec son partenaire amoureux (y penser avant d’accepter quoi que ce soit).
- L’aiguiller dans sa recherche de trucs pour relaxer: il pourrait prendre un bain, écouter de la musique, dessiner, faire de l’exercice, prendre une pause, etc.
- Se rendre disponible afin de lui permettre de parler de ses sentiments et des situations de stress qu’il traverse.
- Lui suggérer d’en parler aussi à ses amies et amis, à d’autres adultes de confiance ou à des intervenantes ou intervenants de Tel-jeunes.
- L’amener à déterminer l’élément le plus stressant dans sa vie actuellement et évaluer avec lui ce qu’il peut modifier pour se sentir mieux.
- Explorer avec lui les saines habitudes sur le plan de l’alimentation, du sommeil, de l’exercice physique, de sa capacité à prendre soin de lui et à avoir du plaisir.
Guider la réflexion
Il est difficile d’amener une adolescente ou un adolescent à changer des comportements ou à consulter une ou un psychologue, mais il est possible de lui apporter son soutien dans sa réflexion pour l’aider à faire des choix éclairés. En tant que parents, nous avons toutefois comme rôle d’intervenir quand notre jeune a de la difficulté à gérer son stress.