Mon ado vit du stress et de l'anxiété
Le stress chez l’adolescent.e est une réaction physique normale du corps. Toutefois, il peut devenir néfaste lorsqu’on le laisse s’accumuler. Que faire quand le stress dont souffre notre jeune prend la forme d’une anxiété envahissante?
À retenir
👉 Le stress est normal, mais s'il s'accumule, il devient nocif.
👉Peurs intenses, soucis excessifs et problèmes physiques peuvent indiquer que le stress est devenu anxiété.
👉 Face à l'anxiété envahissante, encouragez votre ado à consulter un.e professionnel.le de la santé.
Qu’est-ce que le stress?
Tout d’abord, il faut savoir que le stress est normal. C’est une réaction physique du corps à des situations agréables ou non.
Nous pouvons parfois le trouver dérangeant, mais il peut être aussi très utile puisqu’il donne l’énergie nécessaire pour étudier et faire ses examens ainsi que la motivation pour continuer. Le stress, c’est vital!
Par contre, lorsqu’il s’accumule, il peut devenir néfaste. Il risque alors de diminuer la concentration, les notes et la patience de notre jeune. Il peut également lui causer de l’irritabilité, de la fatigue ou même le mener vers la dépression.
Aider la gestion du stress
En étant sensibles aux signes que notre jeune nous envoie, nous pouvons prévenir l’accumulation de stress et l’accompagner dans la gestion de celui-ci grâce à différents moyens:
L’accompagner dans la planification de ses activités et loisirs, de ses travaux scolaires.
Le.la soutenir dans sa réflexion afin qu’iel évite de se surcharger et qu’il arrive à équilibrer ses activités: parascolaires, sociales, familiales, avec son partenaire amoureux (y penser avant d’accepter quoi que ce soit).
L’aiguiller dans sa recherche de trucs pour relaxer: iel pourrait prendre un bain, écouter de la musique, dessiner, faire de l’exercice, prendre une pause, etc.
Se rendre disponible afin de lui permettre de parler de ses sentiments et des situations de stress qu’iel traverse.
Lui suggérer d’en parler aussi à ses ami.e.s, à d’autres adultes de confiance ou à des intervenant.e.s de Tel-jeunes.
L’amener à déterminer l’élément le plus stressant dans sa vie actuellement et évaluer avec lui.elle ce qu’iel peut modifier pour se sentir mieux.
Explorer ensemble les saines habitudes sur le plan de l’alimentation, du sommeil, de l’exercice physique, de sa capacité à prendre soin de lui.elle et à avoir du plaisir.
Si notre jeune ou notre jeune ressent des peurs persistantes, intenses, excessives et qui l’empêchent de fonctionner au quotidien, il est important alors de consulter un médecin ou une professionnelle ou un professionnel qui pourrait évaluer sa situation et lui offrir du soutien.
💡On explique ici comment prendre soin de sa santé mentale.
Quand le stress se transforme en anxiété
Quand une personne commence à être stressée dans des situations où elle ne l’est généralement pas, il est temps de se questionner. Par exemple, il arrive parfois que notre jeune vive du stress pendant certaines périodes de sa vie, sans que cela soit problématique.
Toutefois, si notre ado vit un stress intense relié à des activités ou à des rencontres familières, par exemple, s’iel semble stressé.e tous les jours à l’idée d’aller à l’école ou de voir ses amies ou amis, nous pouvons nous questionner à ce sujet.
Reconnaître l’anxiété chez son jeune
Les jeunes qui sont très anxieux.anxieuses vivent des sentiments d’inquiétude et de détresse intenses et prolongés en réaction à des peurs irréalistes ou démesurées. Par exemple, notre jeune ne souhaite plus aller à l’école parce qu’un.e autre élève de sa classe a ri de lui.elle la semaine dernière.
Les jeunes anxieux.anxieuses peuvent percevoir les évènements comme étant plus dangereux qu’ils ne le sont réellement. Par exemple, notre jeune pourrait penser que toute sa classe est contre lui.elle et qu’iel sera la risée de son école, sans pourtant avoir reçu de menace ni avoir été intimidé.e.
Les jeunes vivant de l'anxiété peuvent être constamment préoccupé.e.s par leurs peurs et leurs malaises, ce qui nuit à leur fonctionnement dans la vie de tous les jours (école, travail, etc.) et à leurs relations interpersonnelles. Par exemple, notre jeune pourrait avoir tellement peur de revivre une situation embarrassante en classe qu’iel pourrait s’imaginer qu’un.e autre ami.e pourrait rire de lui.elle à l’école et penser tout le temps au pire qui pourrait arriver avec cette personne et les autres.
Les problèmes d’anxiété peuvent provoquer des malaises physiques tels que des étourdissements, des douleurs à la poitrine, des palpitations, des bouffées de chaleur, des difficultés de sommeil et de concentration récurrents. Ils peuvent même provoquer de l’irritabilité, de l’agressivité et des comportements violents.
Il est difficile d’amener un.e ado à changer des comportements ou à consulter un.e, mais il est possible de lui apporter du soutien dans sa réflexion pour l’aider à faire des choix éclairés. En tant que parents, nous avons toutefois comme rôle d’intervenir quand notre jeune doit composer avec une anxiété envahissante.
