Santé mentale

Reconnaître le stress

Nous pouvons reconnaitre que notre adolescent·e vit du stress en observant différents signes:

  • La perte ou l’augmentation de l’appétit.
  • Des problèmes de sommeil.
  • Un malaise général.
  • Une tristesse ou une fatigue inexpliquée.
  • Une plus grande irritabilité.
  • Des malaises ou des maux physiques (boule dans la gorge, nœud dans l’estomac, douleur dans les épaules, etc.).

Gérer le stress

En étant sensibles aux signes que notre jeune nous envoie, nous pouvons prévenir l’accumulation de stress et l’accompagner dans la gestion de celui-ci grâce à différents moyens:

  • L’accompagner dans la planification de ses activités et loisirs, de ses travaux scolaires.
  • Le soutenir dans sa réflexion afin qu’il évite de se surcharger et qu’il arrive à équilibrer ses activités: parascolaires, sociales, familiales, avec son partenaire amoureux (y penser avant d’accepter quoi que ce soit)
  • L’aiguiller dans sa recherche de trucs pour relaxer: il pourrait prendre un bain, écouter de la musique, dessiner, faire de l’exercice, prendre une pause, etc.
  • Se rendre disponible afin de lui permettre de parler de ses sentiments et des situations de stress qu’il traverse.
  • Lui suggérer d’en parler aussi à ses ami·e·s, à d’autres adultes de confiance ou à des intervenant·e·s de Tel-jeunes.
  • L’amener à identifier l’élément le plus stressant dans sa vie actuellement et évaluer avec lui ce qu’il peut modifier pour se sentir mieux.
  • Explorer avec lui saines habitudes en terme d'alimentation, de sommeil, d'exercice physique, de capacité à prendre soin de lui et à avoir du plaisir.

Guider la réflexion

Il est difficile d’amener un·e adolescent·e à changer des comportements ou à consulter un·e psychologue, mais il est possible de le·la soutenir dans sa réflexion pour l’aider à faire des choix éclairés. En tant que parents d’adolescent·e, c’est toutefois notre rôle d’intervenir quand notre jeune a de la difficulté à gérer son stress.

Reconnaître les signes d'anxiété

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