La santé mentale, c’est:
- Un équilibre entre les différentes sphères de la vie: sociale, physique, spirituelle, économique, émotionnelle et mentale. Elle nous permet d’agir, de réaliser notre potentiel et de faire face aux difficultés normales de la vie.
- Une partie intégrante de l’état de santé général de l’individu et qui est essentielle à sa survie, puisqu’elle détermine le comportement, la perception, la façon de penser, de communiquer et de comprendre.
- Un résultat de l’influence des conditions de vie d’une personne, des évènements qu’elle traverse, ainsi que de ses valeurs propres.
- Quelque chose qui concerne tout le monde, car nous pouvons tous avoir des périodes où l’on se sent plus fragile, plus déprimée ou déprimé, que ce soit à la suite d’un évènement de vie en particulier, ou simplement parce que le quotidien nous pèse plus qu’à l’habitude.
Avoir une bonne santé mentale n’est pas synonyme d’absence de maladie. En ce sens, une personne peut vivre avec une maladie mentale et avoir un bien-être global satisfaisant, tout comme une personne n’ayant pas de diagnostic de maladie mentale pourrait voir sa santé mentale affectée quand même et en être malheureuse.
Quand on parle de santé mentale, celle-ci inclut:
- Le moral d’une personne au quotidien, la façon dont une personne est affectée par les différentes sphères de vie (travail, école, amitiés, amours).
- La perception qu’une personne a d’elle-même (p. ex: l’estime de soi).
- La détresse psychologique à l’intérieur d’une période donnée, sans diagnostic (p. ex: pendant une transition importante, une peine d’amour, une période stressante).
- Des diagnostics de maladies ou de troubles de personnalité (p. ex: vivre avec une dépression, vivre avec le diagnostic de bipolarité).
- L’importance et le droit qu’une personne se donne pour aller moins bien ou pour aller chercher de l’aide.
Prendre soin de sa santé mentale au quotidien, c’est:
- Avoir une hygiène de vie équilibrée (p. ex: bien dormir, être actif physiquement).
- Entretenir des liens avec des gens qu’on aime.
- Avoir du plaisir, rire, sentir qu’on appartient à un groupe.
- Accorder du temps à ses loisirs et passe-temps.
- S’accorder du repos.
- Demander de l’aide quand on en a besoin.
(Sources: Mouvement santé mentale Québec et Santé Canada)