«Je n’en peux plus, je suis à bout!»
Être à bout, nous sentir constamment dépassés et avoir de la difficulté à traverser notre quotidien sont des signes qui peuvent laisser présager une grande fatigue et un sentiment d’épuisement. Reconnaitre que nous sommes épuisés, c’est la première étape afin d’aller mieux!
Bien des signes peuvent nous donner des indices concernant notre degré d’épuisement. Certaines personnes ressentiront des symptômes physiques, alors que d’autres sentiront une fatigue psychique et émotionnelle.
Un jour à la fois, une heure à la fois
Lorsque les forces sont épuisées, l’idée est d’y aller un pas à la fois, une journée à la fois. C’est correct de nous autoriser à réduire nos activités et de nous accorder des pauses.
Écouter ses limites
Ce peut être l’occasion de revoir nos attentes ainsi que les objectifs que nous sous sommes fixés. Est-ce que nos attentes sont réalistes? Est-ce que nous attendons de notre enfant et de nous la perfection en toutes circonstances?
Laisser de la place à ses émotions
Nous permettre de vivre nos émotions et même d’en parler peut nous aider à nous en libérer. Trouver un espace adéquat pour le faire, que ce soit en thérapie ou encore avec une amie ou un ami de confiance peut faire toute la différence.
Aller chercher du réconfort et de l’aide
Le soutien reçu de l’environnement peut prendre plusieurs formes (aide émotive, répit, etc.). Il ne faut pas hésiter à demander l’appui de l’entourage, mais également celui de ressources professionnelles (psychologue, médecin, infirmière, psychoéducatrice ou psychoéducateur, etc.). Briser la solitude est primordial! En tout temps, vous pouvez contacter LigneParents.