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Avant l'épuisement

Préserver son énergie et prévenir l’épuisement

Nos nombreuses responsabilités parentales peuvent nous faire vivre un stress important. Nous pouvons facilement nous sentir dépassés par notre quotidien avec notre enfant. Devons-nous nous en préoccuper? Si une petite dose de stress peut être bénéfique, une trop grande surcharge peut pousser un parent à l’épuisement. Avant de prendre ce chemin, voici quelques pistes pour prévenir l’épuisement et recharger nos batteries.

Se donner le droit à l’erreur

Comme parent, nous avons droit à l’erreur. D’ailleurs, certaines sont inévitables. Pourquoi alors ces erreurs se transforment-elles souvent en un profond sentiment d’échec? Diminuer nos exigences envers nous peut nous permettre de ressentir moins de culpabilité et de lâcher prise quant aux aspects que nous ne pouvons pas contrôler.

Ne pas jouer au «super parent»

Jouer au «super parent» risque grandement d’épuiser nos forces. Il peut être tentant de nous donner pour objectif d’intervenir sur tous les comportements qui nous dérangent chez notre jeune, mais cela n’est pas réaliste. Pourquoi ne pas choisir nos combats?

L’humour et l’imagination

Avoir un esprit imaginatif et une bonne dose d’amour envers nous peut nous permettre de prendre du recul sur les évènements. Parfois, prendre les choses en riant, en y mettant une touche d’humour, aide à faire baisser la tension! De temps en temps, c’est correct de ne pas nous prendre trop au sérieux!

Avoir des sources de satisfaction

Elles permettent de refaire le plein. Nous distraire et nous détendre, dans la mesure du possible, peuvent être des façons efficaces de recharger nos batteries (p. ex. faire du sport ou une petite marche, prendre un café chaud ou un bon bain, lire une revue, etc.)! Parfois, de petits trucs simples pour mieux gérer notre temps peuvent vraiment changer les choses (p. ex. revoir la routine du matin, penser ou préparer les repas à l’avance, faire participer l’autre parent, partager certaines tâches avec notre jeune, etc.).

Diminuer autant que possible l’impact de la pression de son entourage

Bien des parents peuvent se sentir vulnérables aux critiques ou aux jugements extérieurs, ce qui peut contribuer à nourrir les doutes déjà présents. Pourquoi ne pas choisir les messages qui font du bien plutôt que ceux qui blessent?

Reconnaitre des qualités à son enfant ou à son adolescente ou adolescent

Tous les enfants et les adolescentes et adolescents possèdent des qualités inhérentes à leur personnalité et il est important de les reconnaître. Il est facile de reconnaître les qualités d’un enfant obéissant, studieux, soigneux, etc., mais il faudrait aussi reconnaître les qualités d’un enfant ayant une imagination débordante, une sensibilité remarquable, la capacité de faire les choses d’une façon originale, possédant une belle spontanéité, etc.

Réserver des moments privilégiés avec son enfant

Vivre des moments agréables avec notre enfant peut faire beaucoup de bien tant au parent qu’à l’enfant. Il suffit de choisir des activités simples qui plairont à l’enfant et qui ne causeront pas de stress aux parents.

Ajouter de nouvelles stratégies à sa boîte à outils

Parce que les défis de l’éducation d’un enfant évoluent constamment, il peut être particulièrement utile de diversifier nos outils et nos façons de faire, et de voir ce qui se fait dans d’autres familles.

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