Durée du sommeil

  • Le nouveau-né dort environ de 16 à 18 heures sur 24.
  • Le bébé de 3-4 mois dort davantage la nuit (de 14 à 16 heures) et est plus éveillé le jour.
  • L’enfant de 1 an dort environ de 10 à 12 heures par nuit. Il a tendance à faire deux longues siestes pendant la journée. 
  • Entre 3 et 10 ans, l’enfant devrait dormir au moins de 10 à 11 heures par nuit.

À savoir sur le sommeil de l’enfant

Être parent et dormir

L’évolution des siestes

Les besoins de chaque bébé/enfant sont différents. Certains font des siestes de seulement 20 minutes alors que d’autres en font de 3 heures! Si vous vous questionnez quant à la pertinence des siestes, vous pouvez évaluer les besoins de votre enfant en observant ses réactions et son humeur lorsqu’il fait une sieste et lorsqu’il n’en fait pas. Rappelez-vous que couper les siestes trop rapidement peut provoquer chez l’enfant une difficulté encore plus grande à s’endormir le soir.

De la naissance à 3-4 mois

L’horaire des siestes n’est pas encore stable. Certains enfants vont faire plusieurs petites siestes, d’autres des plus longues.

De 4 à 6 mois

L’horaire de vie de bébé est plus stable, les siestes aussi (ou pas, tout dépendant du tempérament de bébé!). Il peut faire 3 siestes par jour.

De 6 à 12 mois

L’enfant passera graduellement de 3 à 2 siestes par jour.

De 1 an à 3 ans

L’enfant passera de 2 à 1 sieste.

Vers 3 ans

La plupart des enfants auront besoin de la sieste, mais certains peuvent commencer à en avoir moins besoin. Faire des tests avec l’enfant peut aider à ajuster la routine.

Entre 4 et 6 ans

C’est souvent au cours de cette période que les enfants arrêtent de faire des siestes. Certains seront plus précoces, et d’autres plus lents à franchir cette étape.

Moyens et pistes pour aider le sommeil du bébé

Le cododo

Le «cododo», c’est le fait de dormir avec son bébé ou dans la même chambre que lui. C’est une pratique courante dans plusieurs pays. Au Canada, la majorité des familles l’ont essayé. Lorsque la mère dort avec son bébé, les cycles de sommeil se synchronisent.

Si les parents choisissent de dormir avec bébé, il est important de respecter certaines mesures de sécurité:

  • Utiliser peu de couvertures et de coussins.
  • Ne pas mettre bébé sur le bord du lit ou entre le lit et le mur.
  • Ne pas dormir avec bébé si un des parents a consommé de la drogue ou de l’alcool ou encore une médication qui influence le sommeil.
  • Prendre en considération le type de sommeil des deux parents.

Naître et grandir explique comment instaurer une routine du sommeil

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